Czy powrót na siłownię jest bezpieczny? W miarę jak coraz więcej społeczności rozluźnia nakazy pozostawania w domu, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się nowego koronawirusa, siłownie zaczęły ponownie otwierać się, mimo że wirus nadal zaraża tysiące ludzi każdego dnia.
Aby dowiedzieć się więcej o siłowni i ryzyku narażenia na koronawirusa, rozmawiałem z klinicystami, naukowcami, inżynierami i właścicielami siłowni w Atlancie. Nowo otwarte obiekty gimnastyczne w pewnym stopniu umożliwiają zwalczanie chorób w pobliżu i zapobieganie im. Potrzeby naukowców w centrum. Poniżej znajduje się ich konsensus ekspertów, czy, kiedy i jak najlepiej bezpiecznie wrócić na siłownię, sprzęt cardio i zajęcia, w tym informacje, które chusteczki do siłowni są skuteczne, który sprzęt jest najbrudniejszy, jak zachować dystans społeczny na bieżni oraz Dlaczego podczas całego ćwiczenia powinniśmy nosić na ramionach kilka czystych ręczników fitness.
Ze swej natury obiekty sportowe, takie jak siłownie, są często podatne na bakterie. W badaniu opublikowanym na początku tego roku naukowcy odkryli lekooporne bakterie, wirusy grypy i inne patogeny na około 25% powierzchni, które testowali w czterech różnych obiektach do treningu sportowego.
„Kiedy liczba osób, które ćwiczysz i pocisz w zamkniętej przestrzeni, jest stosunkowo wysoka, choroby zakaźne mogą się łatwo rozprzestrzeniać” – powiedział dr James Voos, kierownik chirurgii ortopedycznej w University Hospital Cleveland Medical Center i główny lekarz zespołu, powiedział Cleveland. Browns i zespół badawczy. Starszy autor.
Wyposażenie siłowni jest również bardzo trudne do dezynfekcji. Na przykład hantle i odważniki „są metalami o wysokim kontakcie i mają dziwne kształty, które ludzie mogą uchwycić w wielu różnych miejscach”, powiedział dr De Frick Anderson, profesor medycyny i dyrektor Duke University Center for Antimicrobial Management and Infection Prevention . Jego zespół z Duke University Medical Center w Durham w Północnej Karolinie konsultował się z National Football League i innymi zespołami sportowymi w kwestiach kontroli infekcji. „Nie są łatwe do czyszczenia”.
W rezultacie dr Anderson powiedział: „ludzie będą musieli zrozumieć i zaakceptować, że istnieje pewne ryzyko rozprzestrzeniania się wirusa”, jeśli wrócą na siłownię.
Przede wszystkim eksperci zgadzają się, że planują regularnie dezynfekować wszelkie powierzchnie, z którymi Ty i Ty macie kontakt na siłowni.
„Powinna być umywalka z mydłem, aby można było umyć ręce, lub powinna być stacja do dezynfekcji rąk, gdy tylko wejdziesz do drzwi” – powiedział Radford Slough, właściciel Urban Body Fitness, siłowni i CDC odwiedzanej przez lekarzy w centrum Atlanty. naukowiec. Dodał, że procedura wpisywania się nie powinna wymagać dotykania, a pracownicy siłowni powinni stać za osłonami do kichania lub nosić maski.
Sama siłownia powinna być wyposażona w wystarczającą ilość sprayów zawierających środki dezynfekujące, które spełniają normy antykoronawirusowe Agencji Ochrony Środowiska, a także czyste ścierki lub chusteczki z wybielaczem używane do dezynfekcji powierzchni. Dr Voos powiedział, że wiele standardowych chusteczek ogólnego przeznaczenia dostępnych na siłowniach nie jest zatwierdzonych przez EPA i „nie zabije większości bakterii”. Przynieś własną butelkę z wodą i unikaj picia z fontanny.
Rozpylając środek dezynfekujący, daj mu czas – około minuty – na zabicie bakterii przed wytarciem. A najpierw usuń brud lub kurz z powierzchni.
Idealnie byłoby, gdyby inni klienci siłowni, którzy podnosili ciężary lub pocili się na maszynach, dokładnie je wyszorowali. Ale nie polegaj na czystości obcych, powiedział dr Anderson. Zamiast tego należy samodzielnie dezynfekować wszelkie ciężkie przedmioty, pręty, ławki i szyny maszynowe lub gałki przed i po każdym użyciu.
Powiedział, że warto też zabrać ze sobą kilka czystych ręczników. „Jedną założę na lewe ramię, żeby wytrzeć pot z rąk i twarzy, żebym nie dotykała twarzy, a drugą przykrywam ławkę do ćwiczeń” lub matę do jogi.
Konieczny jest także dystans społeczny. Pan Slough powiedział, że aby zmniejszyć gęstość, jego siłownia pozwala obecnie na wejście do obiektu o powierzchni 14 000 stóp kwadratowych tylko 30 osobom na godzinę. Kolorowa taśma na podłodze oddziela przestrzeń na tyle szeroko, że obie strony trenażera są oddalone od siebie o co najmniej sześć stóp.
Dr Anderson powiedział, że bieżnie, maszyny eliptyczne i rowery stacjonarne również można rozmontować, a niektóre można przykleić lub zatrzymać.
Jednak Bert Blocken, profesor inżynierii lądowej na Eindhoven University of Technology w Holandii i Leuven University w Belgii, powiedział, że nadal istnieją problemy z zachowaniem odpowiednich odległości podczas ćwiczeń aerobowych w pomieszczeniach. Dr Blocken bada przepływ powietrza wokół budynków i ciała. Powiedział, że ćwiczący oddychają ciężko i wytwarzają wiele kropelek oddechowych. Jeśli nie ma wiatru lub siły do przodu, aby przenieść i rozproszyć te kropelki, mogą one pozostawać i spaść w obiekcie.
„Dlatego”, powiedział, „bardzo ważne jest, aby mieć dobrze wentylowaną siłownię”. Lepiej jest zastosować system, który może stale aktualizować powietrze wewnętrzne za pomocą przefiltrowanego powietrza z zewnątrz. Powiedział, że jeśli w Twojej siłowni nie ma takiego systemu, możesz przynajmniej oczekiwać „szczytów naturalnej wentylacji”, czyli szeroko otwartych okien na przeciwległej ścianie, które pomogą przenieść powietrze z wewnątrz na zewnątrz.
Wreszcie, aby pomóc we wdrażaniu tych różnych środków bezpieczeństwa, siłownie powinny publikować plakaty i inne przypomnienia o tym, dlaczego i jak dezynfekować swoje pomieszczenia, powiedział dr Voos. W jego badaniach nad mikroorganizmami i kontrolą infekcji w obiektach sportowych bakterie stały się mniej powszechne, gdy naukowcy przygotowali środki czyszczące dla trenerów i sportowców. Ale kiedy zaczęli regularnie edukować użytkowników obiektu, jak i dlaczego czyścić ręce i powierzchnie, częstość występowania bakterii spadła prawie do zera.
Niemniej jednak decyzja o powrocie natychmiast po otwarciu siłowni może nadal być trudna i osobista, w zależności od tego, jak każdy z nas równoważy korzyści płynące z ćwiczeń, ryzyko infekcji i ludzi, którzy z nami mieszkają. Wszelkie luki w zdrowiu powrócą po ćwiczeniach.
Mogą również występować punkty zapłonu, w tym dotyczące masek. Dr Anderson przewiduje, że chociaż siłownia może ich potrzebować, „bardzo niewiele osób będzie je nosić” podczas ćwiczeń w pomieszczeniach. Wskazał również, że podczas ćwiczeń będą one szybko słabnąć, zmniejszając w ten sposób ich działanie antybakteryjne.
„W końcowej analizie ryzyko nigdy nie będzie zerowe” – powiedział dr Anderson. Ale jednocześnie ćwiczenia „przynoszą wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego”. „Więc moje podejście jest takie, że zaakceptuję pewne ryzyko, ale zwróć uwagę na kroki, które muszę podjąć, aby je złagodzić. Wtedy tak, wrócę”.
Czas publikacji: 06.09-2021