Na długo przed pandemią cały świat spiskował, aby pomóc ci włączyć ćwiczenia do dnia pracy.
Badanie opublikowane w Journal of Physiology wykazało, że wczesne popołudnie to najlepsza pora dnia na ćwiczenia. Brokerzy i handlowcy wyznaczyli południowe spotkanie ClassPass jako nowy, mocny lunch. (Trend ten ma nawet głupią, przyciągającą wzrok nazwę: „pot”.) Niektóre firmy zaczynają zatrudniać korporacyjnych strategów zdrowia, których zadaniem jest pomaganie pracownikom w utrzymaniu formy o 9 rano i 17 po południu.
Od tego czasu świeżość ćwiczeń w pracy zniknęła. Jeśli korzystasz ze Stravy, wiesz, że zdalni pracownicy od lat biegają, jeżdżą na rowerze i pływają otwarcie w południe. Ponadto, dzięki rewolucji „connected fitness”, która przyczyniła się do 130% wzrostu sprzedaży domowego sprzętu fitness, oraz gwałtownemu wzrostowi kanału jogi na YouTube, większość pracowników/praktykantów nie musi nawet odchodzić Dom. W rzeczywistości ta publikacja przedstawia plan ćwiczeń na 400 dni roboczych, który ma być wykonywany kilka stóp od biurka.
Ogólnie rzecz biorąc, to bardzo dobra rzecz. Według danych Centers for Disease Control and Prevention, przeciętny Amerykanin siedzi prawie osiem godzin dziennie. Duża jego część służy do wpatrywania się w ekran. Mądrze jest wykorzystać tę część dnia na pocenie się, zamiast wprowadzać niewygodne ćwiczenia do tych niestabilnych ćwiczeń przed i po menstruacji (podczas połączeń do pracy lub gdy dzieci potrzebują obiadu). To nowa, niepisana korzyść, na którą wszyscy zasługujemy.
Ale może mieć niezamierzone konsekwencje. Trudno pozbyć się podstępnej mentalności treningu w południe. Mój przyjaciel zadał sobie trud, aby utrzymać swój profil w Peloton w tajemnicy, aby jego szef nie wiedział, że zgrywa Tabata z Ally Love każdego dnia o 1:30. W ten sposób trening nadal będzie trochę ściśnięty, jak krótka chwila słońca i potu, a potem pospieszny powrót do laptopa. I nie ma potrzeby wyglądać (lub pachnieć) przyzwoicie, a łatwiej jest wrócić do pracy, niż zapewnić ciału po HIIT pełne oczyszczenie.
Jest to czynnik, który może spowodować wybuch „kwaranski” lub trądzik dorosłych, który pojawił się nagle w ciągu ostatnich 20 miesięcy. Chociaż problemy skórne podczas pandemii są w dużej mierze związane ze zużyciem obszaru podbródka spowodowanego noszeniem odcisków twarzy lub wzrostem poziomu kortyzolu z powodu wahań poziomu stresu (co z kolei zwiększa produkcję sebum), nowo odkryte nawyki ćwiczeniowe Może również powodować krosty w całym ciele, szczególnie wokół pleców.
Tak. Buckneya. Bez względu na to, jak bardzo tego chcemy, nie jest to relikt liceum. Chociaż osoby w wieku od 11 do 30 lat są bardziej podatne na trądzik (około 80% z nich ma), inne zmienne, takie jak genetyka, leki sterydowe lub dieta wysokoglikemiczna, mogą zapewnić gromadzenie się zaskórników, zaskórników, trądziku i torbieli. Twoje górne plecy I ramiona. Ta lista zawiera również innego głównego winowajcę: zablokowane, nieprane ubrania.
Krótko mówiąc, noszenie tych samych ubrań, które właśnie ćwiczyłeś, aby ukończyć codzienną pracę, jest niezawodną metodą. Według American Academy of Dermatology „martwe komórki skóry, bakterie i olej na niepranych ubraniach mogą zatykać pory”. Brudne ubrania mogą zatrzymywać olej i pot, które naturalnie unoszą się na skórze podczas treningu, zakłócając w ten sposób mieszki włosowe i gruczoły łojowe. Dodaj plecak – częściej niektórzy ćwiczący przestawią się na ruck lub zaczną biegać tak jak ja – będziesz wywierać dodatkową presję na wrażliwe obszary.
W Internecie jest kilka forów, na których nowo odkryci studenci wyrażali swoje zdziwienie wybuchem trądziku: jestem teraz zdrowszy; czy moja skóra nie powinna podążać za tym? Lekarz weterynarii zaleca monitorowanie, jak często dotykasz twarzy podczas i po treningu (wiadomo, że sprzęt fitness jest pełen bakterii) oraz jak Twoja skóra reaguje na stabilną podaż białka serwatkowego, które uwalnia rodzaj zwany IGF-1 Hormon który niszczy skórę. Po zakończeniu treningu zostaną one również natychmiast wyczyszczone.
Teoretycznie powinno to być teraz łatwiejsze. Większość biur nie posiada szatni, a każda rodzina ma prysznic. Jednakże, gdy dodatkowe 15 minut przerwy w pracy sprawia, że ludzie czują się chciwi, zwyczajem jest po prostu usiąść w brudnej koszulce i spędzić dwie godziny na odpowiadaniu na e-maile. Niestety to wystarczy, aby utrzymać nadmiar wilgoci na skórze i katalizować produkcję sebum.
Co powinieneś zrobić? Najpierw umyj twarz. Budżet czasu w ramach codziennych ćwiczeń, aby pomieścić szybki zimny prysznic. Zimna strona nie wynika tylko z tego, że moczenie w zimnej wodzie jest zasadą przywracania sprawności; gorąca woda może w rzeczywistości powodować wypryski trądzikowe. Jest to również dobry sposób, aby upewnić się, że się tam nie zgubisz. Możesz nie chcieć, aby prysznic po ćwiczeniach był „prysznicem”. Powinno być bardziej jak kolor. Miej oczy otwarte na te celebrytki, które chcą skrócić czas kąpieli pod prysznicem, ale w rzeczywistości mają to sens. Długie gorące prysznice nie są dobre dla środowiska i Twojego portfela.
Jeśli nie możesz się wykąpać, następnym najlepszym wyborem będzie założenie czystych ubrań. Większość firm zajmujących się pielęgnacją męską oferuje teraz chłodne chusteczki do ciała, które można nakładać na twarz, plecy i podbrzusze, a następnie założyć nową koszulę i szorty, aby zakończyć codzienną pracę. Jakie są sztuczki? Wysusz włosy, wysusz je przed wentylatorem (lub pod suszarką do włosów w najchłodniejszym otoczeniu) i unikaj ponownego noszenia przy wyborze sprzętu do ćwiczeń. Ponieważ nie używasz zbyt często worków na siłownię, powinno być łatwiej.
Czasami, oczywiście, po prostu się dzieje. Jeśli problemy ze skórą utrzymują się, rozważ użycie płynnego złuszczającego BHA lub pianki z nadtlenkiem benzoilu. Daj czas tym formułom. Działają najlepiej, gdy używasz ich konsekwentnie i powinny być używane z niezawodnymi, bezolejowymi, nie zatykającymi porów kremami nawilżającymi. W końcu ich głównym celem jest wysuszenie skóry.
W końcu stres związany z ćwiczeniami w dniu pracy nie powinien przekraczać jego wartości. Obejmuje to wszystko, od wpływu na poziom stresu Slacka po ciągłe zaskórniki pojawiające się w górnej części pleców. Jeśli jednak znajdziesz spokojną, funkcjonalną równowagę – równowagę, która pozwoli ci wrócić do biurka bez zapachu środkowego obrońcy – może to być wybuchem dla twoich przyszłych dni WFH.
Zarejestruj się w InsideHook, aby każdego dnia roboczego wysyłać nasze najlepsze treści do swojej skrzynki odbiorczej. darmowy. I jest świetnie.
Czas publikacji: 10 września-2021