Aktualizacja: Urzędnicy ds. zdrowia publicznego mówią teraz, aby unikać zgromadzeń 10 lub więcej osób. W ramach wysiłków na rzecz powstrzymania rozprzestrzeniania się koronawirusa wiele stadionów zostało tymczasowo zamkniętych.
Podobnie jak wszystkie miejsca publiczne, w których gromadzą się ludzie, siłownie i centra fitness to miejsca, w których mogą rozprzestrzeniać się choroby wirusowe (w tym COVID-19). Wspólna waga, spocone obszary rozciągliwe i ciężki oddech mogą utrzymywać cię w wysokiej gotowości.
Ale ryzyko związane z siłownią niekoniecznie jest większe niż w innych miejscach publicznych. Na podstawie dotychczasowych badań wydaje się, że COVID-19 rozprzestrzenia się głównie poprzez bliski osobisty kontakt z osobami zakażonymi, chociaż urzędnicy zdrowia publicznego ostrzegają, że kontakt z silnie kontaktowanymi powierzchniami publicznymi może również prowadzić do rozprzestrzeniania się choroby.
Podejmowanie odpowiednich środków ostrożności może zmniejszyć ryzyko choroby. Oto, co musisz wiedzieć o unikaniu COVID-19 na siłowni.
Mówiąc o siłowniach, mamy dobre wieści: „Wiemy, że koronawirusa nie można znaleźć w pocie”, Amesh Adalja, lekarz chorób zakaźnych, starszy naukowiec w Centrum Bezpieczeństwa Zdrowia Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa i rzecznik prasowy. ) powiedziała Amerykańska Akademia Chorób Zakaźnych.
COVID-19 to choroba wywoływana przez nowego koronawirusa, który wydaje się rozprzestrzeniać głównie, gdy ludzie kaszlą lub kichają oraz gdy w pobliżu spadają krople oddechowe. Dr Manish Trivedi, dyrektor wydziału chorób zakaźnych i przewodniczący ds. zapobiegania i kontroli infekcji w Regionalnym Centrum Medycznym Atlantifcare w New Jersey, powiedział: „Silne oddychanie podczas ćwiczeń nie rozprzestrzeni wirusa”. „Martwimy się kaszlem lub kichaniem [do innych osób lub pobliskiego sprzętu sportowego. ],"Powiedział.
Kropelki z układu oddechowego mogą rozprzestrzeniać się do sześciu stóp, dlatego urzędnicy zdrowia publicznego zalecają zachowanie takiej odległości od innych, zwłaszcza w miejscach publicznych.
Przedmioty często dotykane na siłowni, w tym maszyny do ćwiczeń, maty i hantle, mogą stać się rezerwuarami wirusów i innych bakterii — zwłaszcza, że ludzie mogą kaszleć w dłonie i używać sprzętu.
Consumer Reports skontaktowało się z 10 dużymi sieciami siłowni i zapytało je, czy podjęły jakieś specjalne środki ostrożności podczas rozprzestrzeniania się COVID-19. Otrzymaliśmy odpowiedzi od niektórych osób — głównie informacje o czujnym sprzątaniu, stanowiskach do dezynfekcji rąk i ostrzeżeniach dla członków, aby zostali w domu, gdy są chorzy.
„Członkowie zespołu używają środków do dezynfekcji i czyszczenia, aby regularnie i dokładnie czyścić cały sprzęt, powierzchnie i obszary podłóg klubowych i siłowni. Ponadto regularnie wykonują nocne sprzątanie obiektów” – powiedział rzecznik Planet Fitness w e-mailu do Consumer Reports Write. Według rzecznika, Planet Fitness umieściło również znaki w recepcjach wszystkich ponad 2000 lokalizacji, przypominając członkom o częstym myciu rąk i dezynfekcji sprzętu przed i po każdym użyciu.
Oświadczenie prezesa i dyrektora generalnego Gold's Gym mówi: „Zawsze zachęcamy naszych członków do wycierania sprzętu po każdym użyciu i korzystania ze stacji do dezynfekcji rąk, które zapewniamy w całej siłowni”.
Według rzecznika firmy, Life Time, sieć luksusowych klubów fitness w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie, dodała więcej godzin sprzątania. „Niektóre działy zwiększają nakład sprzątania co 15 minut, zwłaszcza w obszarach o dużym natężeniu ruchu. Ciężej pracujemy w przestrzeni studyjnej (jazda na rowerze, joga, pilates, fitness w grupie)” – powiedział rzecznik w liście napisanym w e-mailu. Łańcuch zaczął również uniemożliwiać kontakt fizyczny. „W przeszłości zachęcaliśmy uczestników do przybijania piątki i nawiązywania kontaktu fizycznego na zajęciach i treningu grupowym, ale robimy odwrotnie”.
Rzecznik OrangeTheory Fitness napisał, że siłownia „zachęca członków do słuchania swoich warunków fizycznych z najwyższą ostrożnością w tym okresie, ponieważ nie zalecamy zapisywania się ani ćwiczeń, gdy mają gorączkę, kaszel, kichanie lub duszność”.
Na obszarach, na których rozprzestrzenia się COVID-19, niektóre lokalne oddziały również zdecydowały się na tymczasowe zamknięcie. W oświadczeniu ogłaszającym tymczasowe zamknięcie Centrum Społeczności JCC Manhattan stwierdziło, że „chcą być częścią rozwiązania, a nie częścią problemu”.
Jeśli nie masz pewności, czy Twoja siłownia pomaga zapobiegać rozprzestrzenianiu się wirusa, zapewniając dodatkowe sprzątanie lub zapewniając członkom chusteczki dezynfekujące i środki do dezynfekcji rąk, zapytaj.
Niezależnie od tego, czy Twoja siłownia przeszła dodatkowe sprzątanie, Twoje własne działania mogą być najważniejsze, aby chronić siebie i innych członków siłowni. Oto kilka kroków, które możesz wykonać.
Idź poza godzinami szczytu. Niewielkie badanie przeprowadzone w trzech salach gimnastycznych w Brazylii w 2018 r. wykazało, że gdy na siłowni jest mniej osób, ryzyko zakaźnych chorób układu oddechowego może być zmniejszone. Badanie szacuje ryzyko grypy i gruźlicy (nie koronawirusa), pokazując, że na wszystkich stadionach „ryzyko infekcji wzrasta w okresach szczytowego obłożenia”.
Przetrzyj urządzenie. Karen Hoffmann, ekspert ds. zapobiegania zakażeniom z University of North Carolina w Chapel Hill School of Medicine, była prezes Professional Association for Infection Control and Epidemiology oraz dyplomowana pielęgniarka, zaleca stosowanie chusteczek dezynfekujących do wycierania sprzętu fitness przed i po każdym posługiwać się.
Wiele sal gimnastycznych zapewnia chusteczki dezynfekujące lub spraye dla członków do stosowania na sprzęcie. Hoffmann zaleca, aby jeśli zdecydujesz się przywieźć własne chusteczki, poszukaj chusteczek zawierających co najmniej 60% alkoholu lub wybielacza chlorowego lub upewnij się, że jest to rzeczywiście chusteczka dezynfekująca, a nie przeznaczona wyłącznie do higieny osobistej. (Na liście środków czyszczących EPA do zwalczania COVID-19 znajduje się kilka wilgotnych chusteczek). „Wydaje się, że te środki czyszczące i dezynfekujące łatwo wpływają na koronawirusa” – powiedziała.
Upewnij się, że powierzchnia jest całkowicie mokra, a następnie odczekaj 30 sekund do 1 minuty, aż wyschnie na powietrzu. Jeśli używasz ręczników papierowych, wilgotność powinna być wystarczająca, aby cała powierzchnia wyglądała na wilgotną. Hoffman powiedział, że wysuszone chusteczki nie są już skuteczne.
Nie kładź rąk na twarzy. Trivedi zaleca unikanie dotykania oczu, nosa lub ust podczas ćwiczeń na siłowni. „Zarażamy się nie dotykając brudnych powierzchni, ale przenosząc wirusa z rąk na twarze” – powiedział.
Utrzymuj dobrą higienę rąk. Po użyciu urządzenia umyj ręce mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund lub użyj środka do dezynfekcji rąk z co najmniej 60% alkoholem. Zanim dotkniesz twarzy lub jakiejkolwiek części butelki z wodą, którą wkładasz do ust, upewnij się, że robisz to samo. Zrób to jeszcze raz przed opuszczeniem siłowni. Jeśli jesteś chory, zostań w domu. CDC zaleca pozostawanie w domu, gdy jesteś chory. Post z Międzynarodowego Stowarzyszenia Klubów Zdrowia, Rakiety i Sportu reprezentującego 9200 klubów członkowskich w 70 krajach mówi: „Może to oznaczać pozostanie w domu, gdy jesteś tylko lekko chory, w przeciwnym razie możesz zdecydować się na suplementację ćwiczeniem Energy”. Według IHRSA, niektóre kluby i studia zdrowia zaczęły oferować wirtualne kursy, ćwiczenia z programowania dla ludzi do zrobienia w domu lub osobiste treningi za pośrednictwem czatu wideo.
Lindsey Konkel jest dziennikarką i freelancerem z New Jersey, zajmującą się raportami konsumenckimi na temat zdrowia i naukowymi. Pisze do publikacji drukowanych i internetowych, w tym Newsweeka, National Geographic News i Scientific American.
Czas publikacji: 04.09-2021